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腰のくびれを作る

女の人

お腹の動きが特徴のダンス

腰がくびれたボディラインになりたい、と頑張ってダイエットしている女性は多いです。ただ辛い運動や食事制限のダイエットは長続きせず、挫折を繰り返してしまうこともあります。最近女性に注目されているのが、ベリーダンスです。ベリーダンスのベリーとはお腹のことで、お腹の動きが特徴的なダンスです。主に腰やお腹を縦や横にうねらせて踊ることで、普段は使用しない腰周りの筋肉を動かし余計な脂肪が落ちることでくびれのある腰を作ることができるのです。またベリーダンスダイエットは、下半身痩せにも効果的です。踊っているときにお尻や太ももに負荷がかかるような動きが多いので、ヒップアップや美脚効果が期待できます。そして姿勢を良くして、肩を動かしたり腕を上げることもあるので、背中や二の腕の脂肪にも効きます。さらにはベリーダンスダイエットを続けることで、代謝アップもはかれます。お腹周りのインナーマッスルが鍛えられ、骨盤や内臓の位置が正常に戻るからです。そうすると内臓の働きが活性化されるため、代謝がアップできるというわけです。市販のDVDを利用すれば自宅でもできますが、ベリーダンスを教えるスタジオも存在します。口コミでは、ダンスが簡単ではないが腰周りがすっきりしてきた、ダンスが楽しい、便秘が解消されたなどがあります。ただ難しくて続けられない、途中でやめてしまったという人もいるので、そういう人はスタジオに定期的に通って指導してもらい、仲間と楽しく踊るのもおすすめです。

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